28 января 2015 Прочитано 1786 раз

Почти все спортивные травмы конечностей сопровождаются повреждением мягких тканей: мышц, сухожилий, связок, кровеносных сосудов и т. д. Травмы мягких тканей можно разделить на:

а) травмы мышц и сухожилий (разрывы, мышечные кровотечения и т. д.);
б) травмы суставов и связок (вывихи, растяжения, разрывы и т. д.);
в) травмы мягких тканей при переломах костей.

Что происходит при острой травме мягких тканей?

При подобных травмах повреждаются не только мышцы, сухожилия и связки, но одновременно разрываются и кровеносные сосуды в зоне травмы. В результате начинается кровотечение, которое распространяется в прилежащие ткани. Следствием кровотечения часто является опухание вокруг места травмы, которое вызывает повышенное давление на окружающие ткани. Они становятся тугими и более чувствительными. Избыточное давление воздействует на чувствительные ткани, и пострадавший испытывает боль. Кровотечение, опухание и избыточное давление затрудняют процесс лечения.

Подробнее ...
28 января 2015 Прочитано 2362 раз

Работать, работать и еще раз работать! Из последних сил и до победного конца! Чтобы спустя всего пару недель поразить всех новой внешностью. Однако подобная установка приносит лишь горькое разочарование. Это и другие заблуждения, увы, бытуют не только среди новичков.

МИФ 1
Тучным людям необходимы более продолжительные тренировки, чем худощавым.
На самом деле килограммы не могут служить критерием длительности и интенсивности занятий. Ведь чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, велосипедист весом 55 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а весящий 110 кг – 10 ккал.

Подробнее ...
28 января 2015 Прочитано 345 раз

Питание спортсменов – один из важнейших факторов повышения работоспособности, достижения высоких спортивных результатов и улучшения здоровья.

Пищевой рацион спортсмена
Рацион должен содержать необходимое количество основных пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли), оптимально сбалансированных.
Пища должна быть максимально разнообразной и содержать продукты животного и растительного происхождения. Следует стремиться использовать как можно больше натуральных продуктов питания. Для витаминизации пищи в летнее и осеннее время необходимо широко использовать свежие овощи, фрукты, ягоды, а зимой и особенно весной – овощные и фруктовые соки. Подробнее ...

28 января 2015 Прочитано 566 раз

 

Почти все спортсмены в то или иное время получают травмы. К сожалению, среди спортсменов существует тенденция несерьёзного отношения к травмам. Ещё более распространена, чем невнимание к острым травмам, тенденция к недооценке повреждений, вызываемых чрезмерными нагрузками. Симптомы этого вида повреждений медленно развиваются их часто трудно заметить. Ключом к эффективному уходу за повреждениями является раннее вмешательство – немедленное начало лечения сразу после появления первых симптомов.

Подробнее ...
28 января 2015 Прочитано 1303 раз

Научившись самонаблюдению, а также благодаря учету и анализу
нагрузок, вы сможете контролировать свои тренировочные
нагрузки, что позволит добиться большего прогресса в
последующих тренировок, предупредит появление
перетренированности. Самоконтроль, приучает к активному
наблюдению за собой в процессе проведения тренировочных
занятий. Правда достаточно точен и объективен он становиться с
опытом. На все нужно время. Из достаточно точных и объективных
показателей самоконтроля служит:

Подробнее ...
28 января 2015 Прочитано 416 раз

РАЗЛИЧНЫЕ ДИДАКТОГЕНИИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ Малыш нуждается в няне, всем детям нужны воспитатели - это известно всем. Однако из принявших на себя эту роль не все понимают, почему и зачем нужен тренер. Многие эту функцию сводят к тому, чтобы дать детям какой-то круг представлений, знаний и навыков, трудовых, творческих, учебных и т.д. Они неплохо относятся к детям послушным и спокойным, легко обучаемым. Но если ребенок обнаруживает признаки своего возраста в формах, требующих именно профессионального участия воспитателя, это вызывает у Старшего обиду на ребенка, возмущение, гнев, ожесточение. Он объявляется "нарушителем дисциплины", то есть ребенку ставят в вину то, что он является ребенком. Подростку инкриминируются все трудности его возраста; юности - отсутствие жизненного опыта и молодость; ученику - отсутствие тех качеств, которые надлежит учителю, тренеру выработать в нем.

Подробнее ...
28 января 2015 Прочитано 725 раз

Закон древнего Востока был аналогичен закону Хамураби - "Око за око, зуб за зуб". Этот закон выполнялся неукоснительно даже тогда, когда причиной чьей-то смерти была случайность. В подобных условиях, когда спарринг в его современном виде еще не был изобретен, для занимающихся боевыми искусствами было неприемлемо проведение реальных действий против живого соперника как во время тренировок, так и при тестировании техники атакующих и защитных действий. В определенном смысле индивидуальная подготовленность была скрыта до тех пор, пока не был изобретен первый комплекс двигательных действий.

Туль - это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных двигательных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающиеся имитирует поединок с несколькими соперниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие "складывающейся обстановке".

Подробнее ...
Страница 1 из 2

Таэквон-до ITF

Таэквондо ИТФ – это один из видов искусства самообороны без оружия, научно обоснованный способ использования своего тела в целях самообороны. Таэквондо вид боевого искусства, не знающий равных по мощности и эффективности техники.

Последнее в форуме

  • Нет сообщений для показа

Случайное фото