Лечение основных травм

  • Среда, 28 января 2015 12:19
  • Опубликовано в Статьи
  • Прочитано 561 раз

 

Почти все спортсмены в то или иное время получают травмы. К сожалению, среди спортсменов существует тенденция несерьёзного отношения к травмам. Ещё более распространена, чем невнимание к острым травмам, тенденция к недооценке повреждений, вызываемых чрезмерными нагрузками. Симптомы этого вида повреждений медленно развиваются их часто трудно заметить. Ключом к эффективному уходу за повреждениями является раннее вмешательство – немедленное начало лечения сразу после появления первых симптомов.

К любому повреждению необходимо относиться со всей серьезностью.

 

Категория повреждений Что Вам следует делать
Лёгкие: не влияют на выполнение движений; боль испытывается только после тренировок; обычно область не чувствительна к прикосновению; опухание отсутствует или оно минимально; изменение цвета отсутствует.
  • Изменить упражнения, что бы снять нагрузку с повреждённого места.
  • Применить лёд и противовоспалительные средства.
  • Постепенное возвращение к полной активности.
Умеренные: выполнение действий слегка нарушено; боль до и после активности; область умеренно чувствительна к прикосновению; лёгкое опухание; некоторое изменение цвета
  • Обеспечить покой для места повреждения.
  • Изменить упражнения, что бы снять нагрузку с повреждённого места.
  • Применить лёд и противовоспалительные средства.
  • Постепенное возвращение к полной активности.
Тяжёлые: Боль до, во время и после занятий; действия нарушены из-за боли; сильная боль при прикосновении к месту повреждения; отёк; изменение цвета.
  • Обратиться к врачу
  • Отложить занятия

Лёд

Охлаждение места повреждения уменьшает отёки, кровотечения, боль и воспаление. Наиболее эффективным способом для достижения этого является прикладывание льда к месту повреждения.

Характерными ощущениями при использовании льда будут холодное, ощущение, затем боль и, наконец, онемение.

Место повреждения прикрывается мокрым полотенцем и на него помещается пластиковый пакет, наполненный льдом поверх всего накладывается повязка, чтобы держать лёд на месте, одновременно обеспечивая давление.

Данные свидетельствуют, что периодическое применение льда, даже до семи дней после повреждения, может приносить пользу, особенно при тяжелых ушибах. Первые 72 часа лёд должен применяться как можно чаще. Лёгкие повреждения с меньшими кровотечениями и отёками отвечают на лечение более быстро, поэтому в случае небольших травм достаточно применять лёд в течение двадцати четырёх часов. Большая часть кровотечений при острой воспалительной реакции проходит в течение 24 часов.

Лёд прикладывается к месту травмы на время от десяти до 45 минут.

Необходимо держать место повреждения в приподнятом положении, чтобы предотвратить скопление крови и жидкости, которое вызывает отёк и воспаление.

Полынная мазь

Самые распространённые травмы это растяжение связочного аппарата и боли в суставах.

Для увеличения эластичности и подвижности связочного аппарата суставов, а так же как лечебное средство при растяжении связок и болях в суставах рекомендуется приготовить и использовать мазь из полыни. Для этого купить в обычной аптеке полынь любого вида. Измельчить в кофемолке в порошок. Взять масло, сливочное – топлёное или подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое (любое из перечисленных масел или каждого понемногу). Порошок полыни смешать с маслом в любой пропорции. Смесь кипятить на водяной бане 1,5 часа (смесь положить в стеклянную банку, помещённую в кастрюлю с водой; чтобы при кипячении банка не лопнула, в воду на дно кастрюли кладут тряпку или вату), затем дать смеси отстояться в течение 2-х суток. Процедить через марлю и хранить в холодильнике.

Мазь втирать в области плохо гнущихся суставов (в начале и после тренировки), а так же применять при болях в суставах и при растяжениях связочного аппарата.

Оцените материал
(0 голосов)

Таэквон-до ITF

Таэквондо ИТФ – это один из видов искусства самообороны без оружия, научно обоснованный способ использования своего тела в целях самообороны. Таэквондо вид боевого искусства, не знающий равных по мощности и эффективности техники.

Последнее в форуме

  • Нет сообщений для показа

Случайное фото